JOGA SMEHA
je smeh brez razloga oz. univerzalna ideja, kjer se smejemo brez šal, komedij in humorja.
Zakaj ime joga smeha?
Zato, ker ta vadba združuje dihalne in smejalne vaje.
Po vajah je vnos kisika v telo in možgane večji, zaradi česar se nato počutimo bolj energični in zdravi.
Smeh vpeljemo kot skupinsko vadbo.
Z »otroško« igrivostjo in očesnim kontaktom se narejeni smeh zelo hitro spremeni v nalezljivi in resnični smeh.
Koncept joge smeha temelji na znanstvenem dejstvu, da telo ne more razlikovati med narejenim in iskrenim smehom.
Telesne in psihološke koristi so enake.
Jogo smeha uporabljamo v šolah, vrtcih, bolnicah, fitnes centrih, domovih za ostarele, podjetjih in korporacijah, krajevnih skupnosti, skupinah za pomoč obolelih za rakom, skupinah fizično in mentalno zaostalih ljudi, zabavah, prireditvah, proslavah, porokah, zabavah,...
Začetnik joge smeha je Indijski zdravnik dr. Madan Kataria, ki je skupaj z ženo razvil tehniko gibalno-smejalnih vaj.
Prvi klub smeha je ustanovil v javnem parku v Mumbaju leta 1995. Klubi so nato začeli zelo hitro rasti in danes je po vsem svetu več tisoč klubov v več kot sedemdesetih državah
Na podlagi znanstvenih raziskav je ugotovil, da naš um ne loči med naravnim in »narejenim« smehom.
Oba povzročita izločanje »hormonov sreče«
Da dobimo pozitivne učinke se moramo smejati vsaj 10-15 minut skupaj.
Smeh mora prihajati iz trebuha (trebušne prepone) in mora biti glasen.
Smeha ne prepustimo naključju, ampak se zanj odločimo samostojno.
UČINKI JOGE SMEHA
KREPI FIZIČNO, ČUSTVENO, MENTALNO IN DUHOVNO TELO
~ deluje antidepresivno; izloča se serotonin-hormon sreče
~ deluje protibolečinsko; pospeši izločanje endorfinov
~ znižuje nivo stresnih hormonov
~ krepi imunski sistem
~ smeh sprošča in prekrvavi telo
~ je odlična aerobna vadba;
preskrbi telo s kisikom, pospeši utrip in dihanje
~ zmanjšuje bolniške odsotnosti
~ uravnava krvi tlak
~ vpliva na samozavest in masira notranje organe
~ je pomembno komunikacijsko in socialno orodje
~ je odlični način za krepitev odnosov doma in na delovnem mestu
~ pomaga pri hujšanju
~ aktivira desno-instinktivno polovico možganov
(vzpodbuja kreativnost)
PRI JOGI SMEHA POZNAMO TUDI
GIBBERISH ali ŽLOBUDRAVŠČINA
(jezik kreativnosti in sprostitve)
Žlobudranje so zvoki brez pomena. Otroci še preden se naučijo govoriti žlobudrajo med igro.
Žlobudranje je lahko hitro ali počasnejše in vključuje osredotočanje na posamezen ton ter gibanje rok in telesa.
Tiho žlobudranje je prav tako zabavno in za nekatere ljudi celo lažje.
Med vajo lahko izražamo različna čustva, npr. jeza, žalost, veselje, romantiko.
Gre za igrivo vajo, ki pomaga zbuditi otroško igrivost.
https://www.facebook.com/pages/Joga-Smeha-Laughter-Yoga/520596197972542
je smeh brez razloga oz. univerzalna ideja, kjer se smejemo brez šal, komedij in humorja.
Zakaj ime joga smeha?
Zato, ker ta vadba združuje dihalne in smejalne vaje.
Po vajah je vnos kisika v telo in možgane večji, zaradi česar se nato počutimo bolj energični in zdravi.
Smeh vpeljemo kot skupinsko vadbo.
Z »otroško« igrivostjo in očesnim kontaktom se narejeni smeh zelo hitro spremeni v nalezljivi in resnični smeh.
Koncept joge smeha temelji na znanstvenem dejstvu, da telo ne more razlikovati med narejenim in iskrenim smehom.
Telesne in psihološke koristi so enake.
Jogo smeha uporabljamo v šolah, vrtcih, bolnicah, fitnes centrih, domovih za ostarele, podjetjih in korporacijah, krajevnih skupnosti, skupinah za pomoč obolelih za rakom, skupinah fizično in mentalno zaostalih ljudi, zabavah, prireditvah, proslavah, porokah, zabavah,...
Začetnik joge smeha je Indijski zdravnik dr. Madan Kataria, ki je skupaj z ženo razvil tehniko gibalno-smejalnih vaj.
Prvi klub smeha je ustanovil v javnem parku v Mumbaju leta 1995. Klubi so nato začeli zelo hitro rasti in danes je po vsem svetu več tisoč klubov v več kot sedemdesetih državah
Na podlagi znanstvenih raziskav je ugotovil, da naš um ne loči med naravnim in »narejenim« smehom.
Oba povzročita izločanje »hormonov sreče«
Da dobimo pozitivne učinke se moramo smejati vsaj 10-15 minut skupaj.
Smeh mora prihajati iz trebuha (trebušne prepone) in mora biti glasen.
Smeha ne prepustimo naključju, ampak se zanj odločimo samostojno.
UČINKI JOGE SMEHA
KREPI FIZIČNO, ČUSTVENO, MENTALNO IN DUHOVNO TELO
~ deluje antidepresivno; izloča se serotonin-hormon sreče
~ deluje protibolečinsko; pospeši izločanje endorfinov
~ znižuje nivo stresnih hormonov
~ krepi imunski sistem
~ smeh sprošča in prekrvavi telo
~ je odlična aerobna vadba;
preskrbi telo s kisikom, pospeši utrip in dihanje
~ zmanjšuje bolniške odsotnosti
~ uravnava krvi tlak
~ vpliva na samozavest in masira notranje organe
~ je pomembno komunikacijsko in socialno orodje
~ je odlični način za krepitev odnosov doma in na delovnem mestu
~ pomaga pri hujšanju
~ aktivira desno-instinktivno polovico možganov
(vzpodbuja kreativnost)
PRI JOGI SMEHA POZNAMO TUDI
GIBBERISH ali ŽLOBUDRAVŠČINA
(jezik kreativnosti in sprostitve)
Žlobudranje so zvoki brez pomena. Otroci še preden se naučijo govoriti žlobudrajo med igro.
Žlobudranje je lahko hitro ali počasnejše in vključuje osredotočanje na posamezen ton ter gibanje rok in telesa.
Tiho žlobudranje je prav tako zabavno in za nekatere ljudi celo lažje.
Med vajo lahko izražamo različna čustva, npr. jeza, žalost, veselje, romantiko.
Gre za igrivo vajo, ki pomaga zbuditi otroško igrivost.
https://www.facebook.com/pages/Joga-Smeha-Laughter-Yoga/520596197972542